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最新消息| 七月養生,如何使用人參 | 2024-11-12 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=rrJz513w3vK1dvI4Ne-ym0KY6ZjIweIb67-S37_Egd3ltem50eStXvSjYxiJcWd0KgZo6NCuq0-MnXiOisfJQ3SNEcAeAswQ3LBcpGXFB1a" 七月正值盛夏，北方高溫，南方濕熱，在此情況下，如何正確養生需要特別注意以下幾點：nn飲食方面：nn·宜清淡：多吃新鮮蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、草莓等，既能補充水分，又能清熱解暑。例如，冬瓜湯可以利尿消腫，苦瓜炒蛋有助于清熱解毒。nn·注意飲食衛生：高溫天氣食物容易變質，要確保食物新鮮、干凈，避免食物中毒。nn·適量補充蛋白質：選擇瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白質來源。nn起居方面：nn·保證充足睡眠：晚上盡量在 11 點前入睡，中午可適當午休 30 分鐘左右，讓身體得到充分休息。nn·室內注意通風降溫：使用空調時，溫度不宜過低，避免室內外溫差過大導致感冒。nn運動方面：nn·選擇合適時間：盡量在清晨或傍晚進行運動，避免高溫時段。nn·適度運動：如游泳、散步、瑜伽等，避免劇烈運動導致大量出汗而中暑。nn情志方面：nn·保持心情舒暢：避免煩躁、焦慮等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩心情。nn七月由于天氣炎熱，想要使用人參養生需要特別注意以下幾點：nn1. 適量使用：nn人參雖然有很好的滋補作用，但在夏季使用時要控制用量。一般來說，每次使用 1 - 3 克為宜。過量使用可能會導致上火等不適癥狀。nn2. 選擇合適的人參種類：nn生曬參：性質較平和，適合大多數人的體質。nn鮮人參：性平，由于含有水分，不易上火，適合大多數人使用。nn西洋參：性涼，具有補氣養陰、清熱生津的作用，在夏季使用相對更為適宜。nn3. 食用方法：nn1.泡水：將人參切成薄片，放入杯中用開水沖泡，可反復沖泡直至無味，最后將人參片嚼服。nn2.煲湯：如人參烏雞湯，將人參、烏雞、紅棗等食材一起燉煮。nn3.含服：把人參切成薄片，每次取兩片放在口中含服，直至無味后吞咽。nn4.研末沖服：將人參曬干后研磨成細末，用開水沖服。nn4. 注意人群：nn實熱證、濕熱證及正氣不虛者不宜使用人參。nn青少年要慎用，以免影響正常的生長發育。nn5. 搭配食材：nn搭配麥冬、百合等滋陰潤燥的食材，可減輕人參的溫熱之性。nn6. 服用時間：nn建議在早晨或上午服用，避免在晚上服用，以免影響睡眠。nn例如：一位體質虛弱、容易疲勞的上班族，在 7 月可以每周用 2 克人參片泡水喝 2 - 3 次，幫助提高精力。飲用過程中要增加水分攝入量，促進新陳代謝，避免上火等情況出現。nn需要注意的是，使用人參養生前最好咨詢專業醫生或中 關鍵字標籤：https://www.ginsenglibrary.org |
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