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最新消息| 三胎時代,七院婦產科教您孕期如何才能“長胎不長肉”-澎... | 2024-01-29 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=A_-iMsrcJR3uFW2EzkY14hE1jm-HNlIfH1HAO2XH9ocwdjnNgdAC3qGiaTuQuDUD0lpRYhEuHYqeqfP39vfO9LdZF8DThMWTiA6HBn7WP0G" 三胎時代，七院婦產科教您孕期如何才能“長胎不長肉”n政務：上海市第七人民醫院?2021-08-27 14:12nn隨著三胎時代的到來，母嬰健康再次成為熱點話題。健康的孕期，應該是孕媽媽體重合理增長，胎寶寶健康發育。因此孕期要“吃好”，從基本的營養補充，到孕期不同階段的重點營養補充，以及孕期運動的方方面面都需要孕媽媽在意。真正做到“長胎不長肉”，科學的體重管理需貫穿整個孕期。nn生命早期1000天nn從懷孕開始的胎兒期（280d）到出生之后2歲（720d）這一時期是生長發育的第一個關鍵時期，被稱為“生命早期1000 天”，是預防成年慢性非傳染性疾病的“機遇窗口期”，即孕媽媽的生理健康、飲食營養、代謝及生活方式對后代長期健康和成年后疾病風險產生深遠影響的關鍵時期。因此生命早期1000天影響寶寶一生，對全生命周期的健康具有深遠的影響。nn孕期體重應該增長多少？nn孕期體重可直觀體現母嬰的健康，根據孕前BMI（體重(Kg)身高(M)2）的不同，孕期體重增長不同。nn體重增長過多的危害nn體重增長過多除了對孕媽媽行動帶來不便外，如果營養過剩，宮內胎兒的器官快速發育，機體負荷較重，將來的疾病風險就會增多。孕媽媽的風險包括：妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、剖宮產、難產、產后出血、產后體重滯留與肥胖、遠期健康影響（糖尿病等）。胎兒的風險包括：巨大兒、大于胎齡兒等風險增加，影響遠期健康。nn體重增長過少的危害nn孕期如果節食減重會直接導致營養攝取不足，影響胎兒發育，使得胎兒因營養供給不足而處于減緩或停滯發育的狀態。此外，增加了低體重兒、早產兒的風險，這樣新生兒皮下脂肪少、保溫能力相對較差，代謝機能、免疫力和抵抗力也相對正常體重的胎兒差一些。nn如何做好孕期體重管理nn方法一：營養均衡，少吃多餐nn國外學者提出U shape學說，營養缺乏和營養過剩就像U字型的兩端，兩邊都不好。現在營養不良問題不太容易發生，我們更要防止營養過剩的問題。比如，妊娠期高血糖給發育中胎兒的營養供給超過了胎兒所需，導致胎兒處于高血糖狀態，對胎兒器官健康是不利的，容易導致巨大兒的發生，以及出生后罹患慢性病。因此一定要尋求營養中的平衡，給生命早期創造一個好的宮內環境，可參考中國孕期婦女平衡膳食寶塔（2016版）。nn方法二：堅持運動，定期稱重nn準媽媽們在孕期可以做一些舒緩運動，比如晚飯后在寶爸的陪伴下散步，都是比較好 關鍵字標籤：http://www.wangsunpin.com.tw |
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